ランニング

らんにんぐ

ランニングとは、野球選手が行う走り込みトレーニングの総称である。野球は瞬発力が重視されるスポーツだが、試合を通じて高いパフォーマンスを維持するためには持久力も必要であり、その基礎を作るのがランニングである。野球のランニングには、長距離のジョギング、中距離のランニング、短距離のダッシュ、インターバル走など、様々な種類がある。投手は特にランニングを重視しており、下半身の強化とスタミナ向上のために大量のランニングをこなす。登板翌日には「投げた翌日のランニング」として、疲労物質を排出し回復を促進するための軽めのランニングを行うことが一般的である。野手も走塁能力の向上や体力維持のためにランニングを日課としている。春季キャンプでは、シーズンに向けた体力づくりの一環として、長距離のランニングメニューが組まれることが多い。ただし、過度なランニングは膝や足首への負担となるため、近年ではトレーニング科学の発展により、各選手の状態に合わせた適切な量と強度のランニングが設定される。ウォーミングアップやクールダウンとしてのランニングも、怪我予防と疲労回復に重要な役割を果たしている。