アイシング

あいしんぐ

アイシングとは、野球において投球や運動後に肩や肘などの関節部位を氷や冷却パックで冷やすケア方法のことである。特に投手は投球時に肩や肘に大きな負担がかかるため、登板後のアイシングは故障予防とコンディション維持に不可欠な習慣となっている。冷却することで炎症を抑え、組織のダメージを最小限に抑える効果がある。一般的には15～20分程度氷嚢を当て、その後は保温して血流を促進する。プロ野球では登板直後にベンチ裏で肩や肘をアイシングする光景がよく見られる。ただし、近年の研究では過度なアイシングが筋肉の回復を遅らせる可能性も指摘されており、個人の体質や状況に応じた適切な方法が模索されている。投手だけでなく、野手も激しいプレーの後や筋肉痛がある部位にアイシングを施すことがある。トレーナーの指導のもと、適切なタイミングと時間でのアイシングが行われることで、選手は長期的に高いパフォーマンスを維持できる。アイシングは現代野球における科学的コンディショニングの基本的な要素となっている。